Category: Porady zdrowotne

Zamienniki słodyczy

Jedzenie słodyczy powoduje, że często przekraczamy nasz limit kaloryczny, który odpowiada naszemu dziennemu zapotrzebowaniu na kalorie. Poza tym słodycze nie są zdrowe, zawierają dużo cukrów i są ubogie w witaminy, mikro i makroelementy. Zdrowszym sposobem na przekąskę będzie na pewno jedzenie owoców, ale pod warunkiem, że dobrze je wybierzemy. Nie można jest zbyt dużo winogron i bananów ponieważ zawierają bardzo dużo cukru. Dobrą przekąską będzie jabłko, można je pokroić w plasterki. Jednak powinniśmy wybierać jabłka które wyglądają naturalnie, a nie są jakby skopiowane. Lepiej wybrać małe zdrowe jabłko, niż duże chemiczne. Z owoców możemy również zrobić koktajl lub sałatkę owocową. Innym sposobem na zdrową przekąskę mogą być pokrojone marchewki lub świeży groszek, który możemy sobie łupać na filmie. Jeśli wolimy coś chrupkiego, wtedy możemy sięgnąć po orzechy różnego rodzaju, mają one dużo zdrowych kwasów tłuszczowych. Możemy jeść migdały, orzechy włoskie czy nasiona słonecznika.

Owoce

Wszyscy powtarzają nam, że owoce są zdrowe i należy je jeść, ponieważ mają dużo witamin wody. Poza tym jabłka mają dużo błonnika, który wspomaga trawienie pokarmów i zapobiega zaleganiu kału w jelitach. Pozwala też na wypełnienie naszych wnętrzności i zapewnia uczucie sytości. Owoce są naprawdę zdrowe, ale w dzisiejszych czasach należy uważać jakie owoce wybieramy. Dzięki postępowi technicznemu można dzisiaj kupić jabłko, które nie ma zbyt dużo wspólnego z naturą. Przy doborze owoców często kierujemy się nie tym co trzeba, czyli wyglądem. Nasze jabłko nie musi wcale wyglądać tak dobrze. Producenci wiedzą o tym, że będziemy się kierować wyglądem, dlatego produkują owoce o takich samych kształtach. Jednak jabłka rosnące naturalnie nie są równe i duże. Lepiej kupować jabłka mniejsze, mniej kształtne, które zawierają więcej wartości odżywczych, zdobywanych powoli dojrzewając w słońcu, a nie za pomocą chemicznych preparatów. Przy kupowaniu owoców dobrze też kierować się ich zapachem i wybierać te intensywnie pachnące.

Frustracja

W naszym życiu jest wiele sytuacji stresujących, które mogą doprowadzić do naszego załamania. Często kiedy się załamiemy przestajemy myśleć trzeźwo i nie dostrzegamy wyjścia z sytuacji, ani otaczających nas możliwości. Zamiast rozwiązywać problemy staramy się przed nimi uciekać, co powoduje, że problemy narastają. Im bardziej będziemy zwlekać tym bardziej ten problem będzie nam się wydawał nie do przejścia, dlatego należy ruszyć. Spróbować ocenić swoją sytuacje z pewnym dystansem. Możemy sobie wyobrazić, że nie dotyczy ona nas, ale naszego przyjaciela. Potem spróbować mu dać rady jak ma rozwiązać tą sytuacje. Następnie kiedy już dojrzymy rozwiązania, możemy zacząć działać. Małymi krokami do celu. Aby zerwać z ciągłym stresem i przemyśleć wszystko dokładnie możemy poćwiczyć trochę, pobiegać. Wysiłek fizyczny sprawi, że się zrelaksujemy i wyciągnie nas z letargu w którym byliśmy. Jeśli możemy przebiec kilkometr czy kilka kilometrów możemy też zrobić wiele innych rzeczy. Pamiętajmy, że chwila, sytuacja w której teraz się znajdujemy szybko minie.

Narkotyki miękkie

Temat narkotyków miękkich co jakiś czas wraca do mediów i zawsze będzie wracał, ponieważ zawsze będą zwolennicy i przeciwnicy tych używek. W Polsce zażywanie narkotyków miękkich jest nielegalne. Jednak był pomysł na ich legalizacje, ustawa ta nie weszła jednak w życie. Politycy wykorzystują to hasło, aby zwabić młodych wyborców, przynajmniej ich część, bo są też tacy, którzy uważają, że jest to absurdalny pomysł. Narkotyki miękkie są w niektórych krajach legalne i powszechniej stosowane niż w Polsce. Jednak kiedy jestem zagranicą, w krajach bardziej rozwiniętych niż Polska widać hasła i plakaty: Masz problem z Marihuaną? Zadzwoń. Stworzone są nawet darmowe infolinie. Jeśli coś takiego zostało stworzone to znaczy, że problem jest na rzeczy i można uzależnić się od tych narkotyków tak samo jak od innych używek. Niektórzy jednak uważają, że Marihuana to samo zdrowie i pozwala się odprężyć i zrelaksować oraz pozytywnie nastawia do innych ludzi. Według nich narkotyk ten może zmniejszyć agresje.

Produkty pszczele

Wiele osób widząc pszczołę panikuje, zaczyna wymachiwać rękami. Zawsze w takiej sytuacji mam nadzieje, że ta pszczoła tego człowieka użądli, żeby pamiętał, że nie można tak robić. Pszczoła, która użądli traci żądło i życie, dlatego nie należy jej prowokować machaniem rąk. Pszczoły to owady, które zapylają kwiaty pyłkiem i dzięki temu istnieje życie na ziemi, rosną rośliny, które dają nam tlen pochłaniając dwutlenek węgla. Pyłek ten jest zbierany przez pszczelarzy i sprzedawany, ponieważ ma właściwości lecznicze i podawany w różnych postaciach może być dobrym składnikiem chroniącym nasz układ pokarmowy, łagodząco wpływają na rany i odciski. Maść z pyłkiem pszczelim może pomóc nam wyzbyć się grzybicy, łuszczycy i innych chorób skóry, działa też łagodząco na nasze mięśnie. Jak pszczeli jak również propolis jest stosowany w leczeniu reumatyzmu. Kolejną dobrocią, którą obdarzają nas pszczoły jest pyszny miód pszczeli, który dodaje się do różnych potraw, ale najlepiej smakuje na świeżym chlebie, bądź w czasie przeziębienia.

Higiena w podróży

Kiedy jedziemy na wakacje czy może w podróż służbową, na wycieczkę rodzinną, gdziekolwiek się poruszamy jesteśmy zmuszeni do korzystania z wielu publicznych toalet, przydrożnych. Często odstrasza nas już sama myśl o tym, że mamy wejść do takiego miejsca, a po wyjściu czujemy się brudni. I rzeczywiście powinniśmy się tak czuć, podczas badań próbki wody pobranej z umywalki jednego pociągu okazało się, że w wodzie do mycia rąk jest tyle bakterii, że lepiej byłoby gdybyśmy wyszli z łazienki i nie umyli rąk wcale. Najgorzej kiedy zaraz po skorzystaniu z toalety publicznej przyjdzie nam jeść. Jednak jest na to rozwiązanie. Można zaopatrzyć się wcześniej w mokre chusteczki, które są stosowane do higieny niemowlaków lub przejść się do drogerii i poszukać żelu antybakteryjnego, który daje nam uczucie świeżości i ma działanie bakteriobójcze. Do jego stosowania nie potrzebujemy wody, a używanie go jest szybkie i wygodne. Jeśli jednak nie przygotowaliśmy się, możemy zamiast myć ręce w toalecie opłukać je wodą z butelki.

Herbaty

Niektórzy nie piją jej w ogóle, a inni nagminnie zastępują nią swoje dzienne zapotrzebowanie na płyny. Jeszcze inni wolą wypić tylko jedną filiżankę herbaty i delektować się jej smakiem. Czy herbata jest zdrowa i czy może nam zaszkodzić? Herbat ofercie sprzedaży jest bardzo dużo. Jednak większość herbat z półek supermarketów to herbaty słabej klasy, czyli ekspresowe. Są one uważane za nie zdrowe. Poza tym wiele herbat ekspresowych jest sztucznie aromatyzowanych. Lepszym rozwiązaniem jest picie herbaty liściastej, która jest dostępna również w supermarketach, ale jest odrobinę droższa. Z herbatą jednak nie można przesadzać, ponieważ prowadzi do odwodnienia organizmu i wypłukania z niego minerałów, na przykład dość popularna i chwalona przez dietetyków zielona herbata wypłukuje nam żelazo z organizmu. Nie znaczy to, że nie jest dobra dla zdrowia. Należy tylko pić ją w umiarze, to znaczy jedną dziennie. Zielona herbata ma właściwości przyspieszające metabolizm i redukuje liczbę wolnych rodników w naszym organizm, ma właściwości oczyszczające z toksyn.

Kapusta

Jedzenie kapusty i jej wywarów jest zdrowe i niskokaloryczne, a także ma zalety oczyszczające nasz organizm, dlatego jest zalecane jako składnik diety mającej spowodować utratę wagi. Kapusta ma też dużo witaminy C, która jest ważna, ponieważ wzmacnia naszą odporność. Kapusta jest dobra dla naszego zdrowia, a także funkcjonalna, ponieważ można ją przygotować w prosty sposób i na wiele różnych sposobów. Kapustę można ukisić, podawać jako wywar, młodą kapustę możemy pokroić i ugotować na słodko. Kapusta jest dobrym składnikiem do mięs czy ryb. Jednocześnie jest bardzo dobra w smaku. Pomimo tak wielu zalet wiele osób jej nie docenia i jest często omijana w codziennej diecie. Oprócz zwykłej kapusty mamy również kapustę pekińska i kapustę czerwoną. Jednak nie wszyscy unikają jedzenia kapusty, bo są narody, które doceniają jej walory. Kapusta jest popularna w kuchni chińskiej i hinduskiej. Zwłaszcza kuchnia chińska pełna jest warzyw i jest uważana za kuchnie zdrową, choć przez wielu jest nieznana i wydaje się być tajemnicza.

Układ pokarmowy

Budowa układu pokarmowego jest szczególnie ważna, dla osób które chcą zrozumieć jego funkcjonowanie i dopasować składniki odżywcze zawarte w swojej diecie. Układ pokarmowy składa się z jamy ustnej, w której pokarm jest nawilżany i mielony, a także oczyszczany. Ślina ma działanie bakteriobójcze. Z jamy ustnej pokarm przez przełyk wędruje do żołądka, gdzie są trawione białka. W żołądku sok żołądkowy zawierający enzymy trawienne rozkłada białka. Kwas solny powoduje kwaśne środowisko, które jest barierą dla bakterii. Nasz pokarm z żołądka wędruje do jelita cienkiego, gdzie dwunastnica czyli jego pierwszy odcinek zawiera enzymy trawiące tłuszcze, białka i cukry. Tłuszcze za pomocą żółci są emulgowane, czyli rozbijane na mniejsze co zwiększa powierzchnie trawienną i przyspiesza trawienie. Produkty trawienia są transportowane do krwi. Resztki niestrawionego pokarmu wędrują do jelita grubego, skąd wchłaniana jest woda i składniki, które mogą się jeszcze przydać. Reszta jest usuwana w postaci kału przez odbyt.

Grzybica stóp

Latem nasze stopy są często odkrywane. Po plaży chodzimy boso, często jadąc na wakacje korzystamy z basenów, łazienek ogólnodostępnych czy chociażby prysznica hotelowego. Powoduje to, że nasze stopy są narażone na zarażenie się różnego rodzaju grzybami. Polecam stosowanie różnych substancji zapobiegających zarażeniu się grzybicą. Na pewno nie wolno chodzić boso na basenie i pod prysznic. Należy w takich sytuacjach chodzić w klapkach. Jeśli jednak grzybica nas dopadnie należy nie wstydzić się i zacząć leczenie od razu. Bowiem zaawansowaną grzybice trudno jest wytępić. Zaleca się konsultacje w gabinecie lekarski. Lekarz pomoże nam ustalić jakiego rodzaju grzybem jesteśmy zainfekowani. Na grzybice dobre jest też stosowanie propolisu, który ma działanie grzybobójcze. Po zakończonym leczeniu należy wyrzucić wszystkie buty i skarpetki, ponieważ w naszym obuwiu również mogą znajdywać się grzyby. Zaleca się również zmianę pościeli na nową. W czasie leczenia grzybicy unikajmy długiego moczenia nóg, ponieważ środowisko wilgotne sprzyja rozwijaniu się grzybów.