Category: Porady zdrowotne

Krew

Dla zachowania odpowiedniej ilości krwi należy pić dużo wody, ponieważ w 80% nasza krew składa się z wody. W naszej krwi możemy znaleźć różne pierwiastki i białka, a także elementy morfotyczne takie jak płytki krwi, które biorą udział w procesie krzepnięcia krwi, który jest reakcją kaskadową, a konkretnie w procesie tworzenia skrzepu. Innym składnikiem morfotycznym są monocyty, czyli neutrofile, pochłaniające cząsteczki neutralne, eozynofile, pochłaniają cząsteczki kwasowe i bazofile zasadowe. Kolejnym składnikiem są czerwone krwinki, które swój kolor zawdzięczają obecności barwnika hemoglobiny, który łączy się z tlenem odwracalnie i przenosi go z płuc do tkanek. Krwinki czerwone żyją do 120 dni i nie mają jąder. Limfocyty T są składnikiem krwi, które są odpowiedzialne za odporność naszego organizmu. Funkcje krwi, jest to przenoszenie gazów oraz hormonów z tkanek i do tkanek, termoregulacja, transport składników odżywczych, odpornościowa, a także termoregulacja. Gdy mamy zbyt wysoką temperaturę ciała nasze żyły się rozszerzają sprawiając, że ciepło ucieka z organizmu, zaś gdy jest zimno żyły się kurczą.

Jedzenie przed snem

Dzisiejszy tryb życia, a także rozwijanie się miast spowodowało, że do pracy musimy dojeżdżać daleko. Z domu wychodzimy rano, a wracamy wieczorem. Zmęczeni myjemy się jemy kolacje i kładziemy się do łóżka, ponieważ musimy wstać rano znów wcześnie by dojechać do pracy. Jest to jednak bardzo nie zdrowy tryb życia. Objadanie się przed snem jest niekorzystne dla zdrowia. Nie pozwala naszemu organizmowi na odpoczynek i powoduje, że nasz posiłek nie jest spalany, ale trawiony i odkładany jako tkanka tłuszczowa. Warto zatem zorganizować sobie jedzenie inaczej. Sposobem na to jest wcześniejsze przygotowywanie pokarmu i zabranie go ze sobą do pracy. Powoduje to, że kolacje będziemy mogli zjeść w pracy, a kiedy przyjdziemy możemy napić się herbaty, umyć się i iść spać. Będziemy się czuć na pewno dużo lepiej, ponieważ najadanie się przed snem utrudnia zasypianie. Poza tym w ciągu długich przerw między posiłkami jesteśmy bardzo głodni, co nie pozwala nam się skoncentrować w pracy i powoduje, że stajemy się nerwowi.

Monotoniczne jedzenie

Wiele osób narzeka na zmęczenie, niewysypianie się pomimo odpowiedniej ilości snu, złe samopoczucie, brak apetytu. Jest to często spowodowane monotoniczną dietą. Jemy szybko i niedbale, a często kiedy mamy czas nie mamy ochoty na gotowanie. Warto jednak pomyśleć i od czasu do czasu zmienić jadłospis sięgając po warzywo czy owoc dawno niespożywane. Poprawi nam to samopoczucie, a także doprowadzi do naszego organizmu inne wartości odżywcze. Jedzenie wciąż tych samych posiłków może spowodować niedobory niektórych witamin i makroelementów, co może być przyczyną naszego złego samopoczucia. Bardzo ważne jest dostarczenie wszystkich potrzebnych składników, naszą dietę wciąż powinniśmy urozmaicać. Jeśli kończą nam się pomysły możemy wymieniać się doświadczeniami kulinarnymi w internecie, bądź tradycyjnie z naszą sąsiadką, koleżanką, mamą czy babcią. Na ryku dostępne są też saszetki z pomysłem na obiad i przepisami jak zrobić ten obiad. Jednak nie polecam tych dań, ponieważ zawierają one wiele chemicznych substancji i soli, której nadmiar jest nie zdrowy.

Pierwszy posiłek

Zdrowy sen, to taki, gdy budzimy się na śniadanie. Nie można spać zbyt długo, budzenie się na obiad jest niezdrowe. Pierwszym i najważniejszym posiłkiem dnia powinno być śniadanie. Powinno być bardzo zdrowe i pełnowartościowe. Nalepie j by obfitowało w warzywa i owoce, ale możemy również zjeść owsiankę. Jest to dobry sposób na śniadanie, ponieważ owsianka jest sycąca i na pewno starczy nam po niej energii na cały poranek, poza tym zawiera dużo składników odżywczych dobrych dla pracy mózgu. Zatem osobą wybierającym się za biurko lub do szkoły owsianka zdecydowanie posłuży. Nasze śniadania nie powinny być nudne, dlatego najlepiej jeśli będą zawierać dużo kolorów. Do naszej owsianki możemy dodawać różne, świeże owoce na przykład maliny czy brzoskwinie. Jeśli mamy nietolerancje laktozy na śniadanie dobrą propozycją są kanapki. Kanapki możemy zrobić z warzywami, a od czasu do czasu możemy naszą kanapkę urozmaicić dodając jajko. Ważne jest żeby nie pomijać śniadania, bo jest to nie zdrowe i może prowadzić do zakłócenia naszego trybu żywieniowego.

Zdrowy uśmiech

Dostępna na rynku gama produktów do czyszczenia jamy ustnej może spowodować, że odrobinę się w niej zagubimy. Oprócz tradycyjnych past do mycia zębów producenci oferują nam różne płyny do mycia jamy ustnej, których użycie staje coraz bardziej powszechne. Być może wynika to z szybkości i wygody użycia takiego płynu. Jednak konsumenci jak to często bywa nie są uświadomieni, że stosowanie samego płynu nie wystarczy. Dla odpowiedniej higieny jamy ustnej szczotkowanie zębów jest niezbędne. Warto również poprawić niedociągnięcia szczoteczki nicią dentystyczną. A na końcu użyć płynu do płukania ust, taki sposób dbania o higienę jamy ustnej jest w stu procentach poprawny. Wiele osób jest nie zadowolona ze swojego koloru zębów, w takim przypadku warto stosować pasty wybielające, które poprawiają wygląd naszych zębów. Można również zdecydować się na kosztowniejsze ale dające lepszy efekt wybielanie zębów. Do tego zabiegu nasze zęby muszą być bardzo zdrowe. Osoby z nadwrażliwością nie powinny stosować past wybielających, ale pasty ziołowe.

Biała śmierć

Białą śmierć, którą dawkujemy sobie codziennie jest sól, przynajmniej jest tak nazywana. Sól w dużych ilościach jest niezdrowa i powoduje choroby nerek. Przy chorobach nerek możemy czuć się dobrze przez wiele lat i nie być świadomym choroby, ponieważ bolące nerki to często choroba w zaawansowanym stadium. Dlatego należy zważać na ilość dodawanej soli do naszych potraw. Nie należy zapominać, że produkty, które jemy zawierają już bardzo dużą ilość soli. Zupki chińskie i gotowe dania zawierają bardzo dużo soli, a my często dosalamy je jeszcze bardziej. Prawie każdy składnik z którego gotujemy jedzenie jest przez nas ponownie solony, a wcale nie sprawdzamy czy nie posilił go już za nas nasz producent. Zrezygnowanie z jedzenia soli nie jest takie trudne. Do mniej słonych lub nawet wcale słonych potraw można się szybko przyzwyczaić. Sól można zastąpić ziołami, które nie są szkodliwe, a nadadzą smak naszym danią. Będzie to smak zdrowy i niepowtarzalny. Rezygnować z soli możemy stopniowo. Duże ilości soli sprawiają, że przestajemy czuć jej obecność i wciąż dosalamy co raz więcej.

Hormony w żywności

Co więcej osób ma zaburzenia hormonalne. Kobiety narzekają na problemy z nadmiernym owłosieniem i często nabierają męskich kształtów. Dziewczynki dojrzewają co raz szybciej. Nie bierze się to znikąd. Wielu ludzi przypuszcza, że może to być skutek dodawania hormonów do żywności, a zwłaszcza do mięs. Z tego powodu jedzenie mięsa zaczyna być niemodne i nie zdrowe. Kupowanie mięsa w supermarkecie to niemal sto procent pewności, że nie jest to mięso od zwierzęcia hodowanego w normalnych, naturalnych warunkach. Zwierzęta często są tuczone i faszerowane hormonami aby rosły większe i szybciej. Liczba ludzi wciąż rośnie, więc rośnie też zapotrzebowanie na żywność. Poza tym producenci żywności chcą produkować jej jak najwięcej i jak najszybciej. Wielu konsumentów wciąż masowo spożywa mięso i nie jest świadoma tego co to mięso zawiera. Mięso nie jest składnikiem, który musimy jeść obowiązkowo codziennie, dlatego warto zrezygnować z niego kilka razy w tygodniu. Mięso można zastąpić rybą, która jest bardzo zdrowa.

Wydalanie

Wydalanie zbędnych produktów materii przez nasz organizm odbywa się przez wydalanie moczu. Mocz jest tworzony w nerkach, które są zbudowane z nefronów. W kanalikach nerkowych zachodzi filtracja aby do moczu nie trafiły składniki, które są jeszcze potrzebne organizmowi. Produkcja moczu jest procesem skomplikowanym i wieloetapowym. Końcowy mocz jest bardzo zagęszczony, ponieważ organizm oszczędza wodę, zwłaszcza gdy mu jej brakuje. Prawidłowy mocz nie powinien zawierać bakterii, krwinek, białka ani cukrów czy witamin. Jeśli któryś z tych składników znajdzie się w naszym moczu może to sugerować, że jesteśmy chorzy. Jeśli w naszym moczu znajduje się cukier, możemy mieć cukrzyce. Możliwości występowania białka w naszym moczu jest dużo. Może to oznaczać, że mamy zapalenie płuc lub chore nerki, dlatego nie należy lekceważyć takiej informacji. Jeśli jednak dowiemy się, że mamy białko w moczu, nie jest to dla nas wyrok. Białko w moczu mogą mieć kobiety w ciąży, osoby po wysiłku fizycznym lub takie które przebyły ostatnio infekcje.

Żelazo w diecie

Ważnym składnikiem naszej diety są nie tylko białka jako substancje budulcowe, czy substancje których pozyskiwana jest energia, czyli węglowodany i tłuszcze. Dla poprawnego funkcjonowania ważnych jest wiele pierwiastków, a szczególny nacisk powinniśmy kłaść na żelazo, które jest składnikiem hemoglobiny. Hemoglobina to barwnik obecny we krwi. Uczestniczy w wymianie gazowej, czyli transportu tlenu z płuc do naszych mięśni i wszystkich komórek ciała. Często mamy niedobór żelaza. Skutkiem niedoboru tego pierwiastka jest niedokrwistość. Osoby z niedokrwistością często szybko się męczą są przygnębione, blade i marnie wyglądają. Niedobór żelaza wiąże się również z małym apetytem i utratą wagi. Aby uzupełnić niedobór żelaza należy jeść produkty zawierające ten pierwiastek. Bardzo dużo żelaza zawierają buraczki, dlatego chorzy na niedokrwistość często mają pić sok z buraków. Dużo żelaza zawiera też wątróbka zwierzęca, ze względu na to, że wątroba jest magazynem tego pierwiastka. Ludzie z niedoborem żelaza mogą też pić wodę zawierającą dużą ilość tego pierwiastka.

Miejskie powietrze

Codziennie oddychamy setki tysięcy razy. Nasza objętość wdechowa to około 2500 centymetrów sześciennych. Jednak skupiska miejskie, rozwój transportu, dym papierosowy sprawia, że powietrze przez nas wdychane nie jest dobre. Nasz mózg potrzebuje dotlenienia, ale czasem mam wrażenie, że to na prawdę trudne. Jednak jeśli mamy wolną chwile najlepiej jest uciec gdzieś za miasto. Może do lasu by pooddychać świeżym powietrzem. Będzie to na pewno pozytywne dla naszego zdrowia psychicznego i fizycznego. Pozwoli nam się zrelaksować. Od czasu do czasu warto również wybrać się nad morze. Morskie powietrze jest dobrze nawilżone i zawiera jod, którego często nam brakuje. Brak jodu powoduje zaburzenia hormonalne, co może prowadzić do otyłości bądź chudnięcia, a także może prowadzić do powstania woli lub sprawić, że nie będziemy mieli chęci do życia, będziemy wciąż zmęczeni, nie będziemy mogli się na niczym skupić i będzie nam zimno. Wiele osób chodzi zmęczonych, a tak na prawdę nie wie, że mają niedobór jodu i poważne problemy ze zdrowiem i tarczycą.