Category: Porady zdrowotne

Kolejki, czyli służba zdrowia

Każdy z nas pracując dostaje swoją wypłatę umniejszoną o podatki i składki na ubezpieczanie zdrowotne. Wszystko wydaje się bardzo logiczne, kiedy pomyślimy, że płacimy pieniądze, ale w momencie gdy jesteśmy chorzy za leczenie nie płacimy już nic, tylko udajemy się do szpitala i nasza służba zdrowia się na nami zajmuje. Wszystko to jednak nie wygląda tak kolorowo i przekonał się o tym pewnie każdy, kto chodź raz chciał korzystać z usług państwowych szpitali. Wchodzimy do przychodni pełnej pacjentów, czekanie w dużych kolejkach na pewno nas nie ominie, następnie wchodzimy do gabinetu lekarskiego i wcale nie mamy pewności, że zostaniemy tam dobrze potraktowani. Nierzadko pacjenci są traktowani bardzo przedmiotowo, zaś lekarze są niemili i nie są skorzy by wydać nam skierowanie na jakiekolwiek badania. Kiedy takie skierowanie uzyskamy, jest już duża prawdopodobniej, że jesteśmy bardzo chorzy. Jeśli właśnie to wykażą badania, często okazuje się, że na swój zabieg życia będziemy czekali kilka lat i nie wiadomo co do tego czasu może się z nami stać. Jednak państwo się tym nie przejmuje.

Ochrona skóry

Skóra jako zewnętrzna powłoka naszego ciała chroniąca nasz przed wniknięciem różnych niebezpiecznych dla zdrowia drobnoustrojów sama powinna być chroniona. Nasza skóra wymaga złuszczania starych komórek skóry, które wciąż obumierają, co powoduje, że zachowamy jej gładkość. Skóra wymaga również dostarczenia odpowiednich składników odżywczych i nawilżenia. Nawilżanie skóry możemy uzyskać przez wsmarowywanie w nią różnych kremów. W aptekach dostępne są też różne specyfiki pomagające dotrzeć do głębszych warstw skóry i nawilżyć je. Jednak najważniejsza części nawilżania naszej skóry to regularne picie wody. Woda dostarczona do organizmu trafia do wszystkich komórek ciała, do komórek skóry również. Należy chronić skórę przed oparzeniem promieniami słonecznymi, co możemy uzyskać przed chowaniem się w cieniu i nie wystawianiu skóry na długi pobyt na słońcu, ale również przez stosowanie kremów z filtrem dostępnych w aptekach, drogeriach i supermarketach. Nadmierne wystawianie skóry na słońce może powodować raka skóry.

Nikotyna

Zawarta w papierosach nikotyna powoduje szybkie uzależnienie, co sprawia, że rzucenie palenia jest trudne. Wielu palaczy opisuje nikotynę jako środek na odstresowanie. Jednak palenie bez względu na to czy działa relaksująco czy nie jest szkodliwe dla naszego zdrowia. Substancje smoliste zawarte w papierosie blokują nasze drogi oddechowe, a konkretnie powierzchnie wymiany gazowej jaką są pęcherzyki płucne w mięsistych, płatowatych płucach. Płuca palacza są zniżone, osmolone i czarne, co powoduje, że mniej tlenu zostaje przetransportowane z płuc do tkanek organizmu. Skutkiem tego jest osłabiona kondycja fizyczna palaczy. Jednak palenie powoduje o wiele groźniejsze skutki, zagrażające życiu. Palenie może powodować raka układu oddechowego, w szczególności raka płuc czy krtani. Poza tym palenie wpływa również na zmysł węchu, który jest osłabiony, plącze często mają nieświeży oddech i żółte zęby i koniuszki palców, co jest bardzo nieestetyczne. Palenie jest szkodliwe dla samego palacza i dla osób, które go otaczają i wdychają dym.

Regulacja żywienia

Często ludzie traktują jedzenie jak coś oczywistego i nie poświęcają mu zbyt wiele uwagi, jedzą chaotycznie i nie planują swoich posiłków, przez długie godziny pozostają głodni, by przyjść wieczorem z pracy i dopiero zjeść posiłek. Sprawia to, że nie rzadko jedzą oni wieczorami i późno. Nie jest nowością to, że nie powinniśmy zbyt dużo jeść na noc. Niektórzy zalecają nic nie jeść około trzech czterech godzin przed spaniem, ponieważ nasz organizm i tkanki muszą mieć czas na odpoczynek w nocy. Należy zatem zwrócić uwagę na to co się je, jak się je i również kiedy się je. Posiłki powinno się planować w odstępach dwu, trzy godzinnych. Posiłki te nie powinny być duże i nie powinniśmy się po nich czuć ociężale. Powinny one dodać nam energii, stąd powinniśmy jeść mało a często. Dietetycy apelują aby jeść niewielkie porcje minimum pięć razy na dzień. Najlepiej jest ustalić swój tryb żywieniowy jak najszybciej, bo pozwoli nam uniknąć tycia w późniejszych latach, kiedy nasz metabolizm będzie jednanie zwalniał.

Regulacja metabolizmu

Działanie naszego organizmu jest ściśle określone przez wiele czynników, może nam się wydawać, że na procesy zachodzące w jego wnętrzu nie możemy za bardzo wpłynąć, jednak jest to mylne przekonanie. Jesteśmy wstanie kontrolować nasz organizm przez podawanie mu odpowiedniej liczby kalorii, a także jakości składników, które tę liczbę kalorii tworzą. Warto wiedzieć, że nasz organizm na początku spala białka, a dopiero potem węglowodany, które przekształca w tłuszcze i spala lub magazynuje. Po tych wszystkich procesach przychodzi pora na spalanie tłuszczy dostarczonych w diecie. W pomaganiu spalania kalorii i prawidłowego trawienia uczestniczy woda. Dlatego powinniśmy jej pić bardzo dużo. Często zapominamy, że dwa litry wody dziennie to zalecane minimum i spożywamy dużo mniej. Aby przyspieszyć metabolizm możemy uprawiać sporty,wysiłek fizyczny co raz częściej jest uważany za element diety, którego nie powinniśmy ignorować jeśli chcemy zachować odpowiedni kształt naszej sylwetki.

Choroby pasożytnicze

Dzisiejsza świadomość na temat higieny w społeczeństwie jest wysoka, a medycyna stoi na wysokim poziomie. Wciąż jednak w naszym środowisku istnieją pasożyty, aby zapobiec dostaniu się ich do naszego organizmu należy zwrócić szczególną uwagę na mycie rąk przed posiłkiem oraz mycie składników z których posiłek jest gotowany. Nawet jeśli warzywa spożywane przez nas są zbierane na naszym ogródku należy je dokładnie umyć, ponieważ mogą one zawierać larwy lub jajeczka pasożytów. Możemy w ten sposób zarazić się owsicą lub glizdą ludzką. Pasożyty te prowadzą do wycieńczenia naszego organizmu, przez pobieranie składników pokarmowych, które dostarczamy wraz z pożywieniem. Należy również zwrócić uwagę na gotowanie potraw. Nie należy jeść niedogotowanego mięsa. Zwierzęta takie jak trzoda chlewna, bydło, drób, ryby są nosicielami pasożytów i może się zarazić nimi człowiek, kiedy zje mięso tych zwierząt, które jest niedogotowane i larwy pasożytów nie zostaną termicznie zniszczone.

Stres w pracy

Na rynku pracy rządzą pracodawcy, którzy często wymagają od nas całkowitego poświęcenia. Pracownicy korporacji nie mają czasu na to by zająć się swoim życiem, za prowadzenie swoich pasji mogą zostać wyrzuceni z pracy, nawet jeśli dobrze dysponują swoim czasem. Często pracują od rana do nocy, jedzą w pośpiechu. Taki tryb życia i odpowiedzialność związana z pracą generuje bardzo dużo stresu. Nadmierny stres i bardzo aktywny tryb życia może doprowadzić do wyczerpania, pozbawić nas satysfakcji z życia i działania. Wielu pracowników, którzy żyją tak aktywnie przez kilka lat najpierw wspinają się po szczeblach kariery, ale nie trwa to długo, ponieważ następuje ich wypalenie. Przychodzi czas, kiedy nie mają już sił i motywacji by żyć wciąż tak szybko. Spotyka to często tych najambitniejszych, którym wszyscy wróżą świetlaną przyszłość. Aby temu zapobiec należy zadbać o dostarczenie sobie odpowiednich witamin, a także od czasu do czasu pozwolić sobie na chwile relaksu. Może w któryś weekend zamiast realizacji dodatkowych projektów wyjechać za miasto, czy wieczorem po prostu pójść pobiegać.

Spalanie kalorii

Dzienna dawka spożywanych przez nas kalorii powinna być spalona. Kalorie spalamy wykonując wszelkie czynności życiowe. Procesy zachodzące w naszym organizmie potrzebują energii, której dostarczamy wraz z przyjmowaniem posiłków. Kalorie spalamy w czasie oddychania, a nawet kiedy wydaje nam się, że nie robimy nic, bo siedzimy czy śpimy, wtedy też spalamy kalorie. Każdy proces myślowy potrzebuje energii do zajścia. Kiedy przyjmowana przez nas liczba kalorii nie zostanie spalona wciągu dnia organizm rozłoży składniki odżywcze po czym zmagazynuje je w postaci tkanki tłuszczowej. Jeśli nie będziemy spalać przyjmowanych przez nas kalorii możemy przybierać na wadze, jeśli dostarczać będziemy zbyt mało kalorii będziemy chudnąć. Jeśli dostarczamy organizmowi więcej kalorii niż zużywamy wciągu dnia warto pomyśleć o dodatkowym spalaniu zbędnych kalorii, czyli o wysiłku fizycznym. Regularne ćwiczenie pozwoli nam jeść więcej, a jednocześnie sprawi, że nie będziemy mieli problemów z utrzymaniem prawidłowej, stałej masy ciała.

Higiena przy jedzeniu

Aby nasze posiłki służyły naszemu zdrowiu powinny być odpowiednio przygotowane i nie zawierać szkodliwych drobnoustrojów, które wraz z jedzeniem mogłyby dostać się do naszego organizmu. Nasz organizm chroni nas przed wniknięciem drobnoustrojów przez układ pokarmowy, przez obecność w ślinie lizozymu, który ma działanie bakteriobójcze. Kolejną barierą dla zarazków jest kwaśny odczyn żołądka, który jest skutkiem obecności wydzielanego przez ściany żołądka kwasu solnego. Czasem jednak ta bariery nie wystarczą, dlatego należy pilnować abyśmy jedli tylko umyte pokarmy, a przed przystąpieniem do przygotowania i spożywania naszych dań należy umyć ręce. Zanim pokarm trafi w nasze ręce czasem przewija się przez masę rąk, substancji chemicznych i jedzie do nas masę kilometrów zbierając po drodze masę przeróżnych drobnoustrojów. Należy również dopilnować, aby nie jeść potraw nadpsutych czy nieświeżych, co może doprowadzić do powstania pleśniawek czy zatruć układu pokarmowego. Należy również wystrzegać się potraw niedogotowanych.

Woda

Od wieków była ważna dla ludzkości, była wyznacznikiem tworzenia osad, wyznaczała ważne szlaki komunikacyjne. Jak również woda jest głównym składnikiem organizmu i wyznacza szlaki komunikacyjne w naszym organizmie. Odpowiada za utrzymanie odpowiedniej struktury każdej z miliardów małych komórek naszego ciała. Zmiana ukształtowania komórki może wpłynąć na pełnioną przez nią funkcje, powodując zaburzenia tego procesu lub całkowite zaprzestanie jego prowadzenia przez nasz organizm. W naszym organizmie jest aż siedemdziesiąt procent wody, ale każdego dnia w postaci potu i przez wydalanie moczu z naszego organizmu wyprowadzana jest pewna ilość wody. Tą ilość wody powinniśmy dostarczyć naszemu organizmowi wraz z dietą. Człowiek powinien wypijać minimum dwa litry wody, choć warto wspomnieć, że woda znajduje się również w pożywieniu, które spożywamy. Większość procentowego składu owoców to właśnie woda, jednak woda jest również w produktach suchych takich jak chleb, jednak jej procentowa zawartość jest stosunkowo niewielka. Woda wyłącznie z pokarmu nie jest w stanie zrekompensować organizmowi utraty wody przez pocenie się i wydalanie moczu.