1

2

3

4

5

 

Paznokcie

Nasze dłonie często są naszą wizytówką, prezentują nas, dlatego powinny wyglądać schludnie i czysto. Zarówno nasze paznokcie powinny być zadbane. Istnieje popularne przekonanie o tym, że paznokcie się obcina, jednak nie powinniśmy paznokci obcinać, a co jakiś czas piłować je pilniczkiem. Zarówno nasze włosy jak i paznokcie są martwym, ponieważ nie są unerwione ani unaczynione, wytworem naskórka. Zbudowane są kreatyniny, którą powinniśmy dostarczać wraz z pokarmem. Można stosować kapsułki zawierające składniki potrzebne do budowy zdrowych i pięknych paznokci. Piłowanie paznokci nie wystarcza, powinniśmy też odsuwać skórki naszych paznokci, lub usuwać te suche. Możemy wybrać się z tym do kosmetyczki, a także zrobić to w domu, przy użyciu preparatów do zmiękczania skórek i patyczka. Jest to proces bardzo prosty, możemy przejść się do kosmetyczki pierwszy raz by zobaczyć jak to wygląda, a potem z internetem zrobić ten zabieg w domu. Na końcu możemy nawilżyć skórki wokół paznokci. Następnie nadać im blasku nakładając kolorowy lub bezbarwny lakier.

Elementy żywienia

Podstawą zdrowego trybu życia jest zrównoważona dieta, która dostarcza do organizmu niezbędne składniki budulcowe oraz witaminy i mikroelementy. Podstawowym składnikiem budulcowym dla organizmu ludzkiego są białka składające się z aminokwasów. Organizm ludzki jest zdolny do wytworzenia wielu z nich, jednak istnieją tak zwane aminokwasy egzogenne, których organizm ludzki nie jest w stanie sobie zsyntetyzować. Ich źródłem są mięsne posiłki, wegetarianie pozyskują aminokwasy egzogenne z roślin strączkowych np. fasola, soja. Witaminy są głównie dostarczane do organizmu wraz z posiłkiem, witamina A wpływająca na wzrok dostarczana jest, gdy jemy marchew, zaś witamina C odpowiedzialna za odporność pochłaniana jest np. z cytryną. Bardzo ważną witaminą jest witamina B12, która wchodzi w skład erytrocytów, jej niedobór powoduje niedokrwistość, czyli niedobór hemoglobiny, która transportuje tlen z i do tkanek. Część witamin np. witamina K jest syntetyzowana przez bakterie znajdujące się w układzie pokarmowym, a konkretnie w jelitach. Mikroelementy potrzebne do prawidłowego rozwoju to wapń, który jest dostarczany wraz z mlekiem, potrzebny do prawidłowego wzrostu kości, zwłaszcza u dzieci.

Układ nerwowy

Najmniejszą jednostką budującą układ nerwowy człowieka jest komórka nerwowa, czyli neuron. Każdy neuron składa się z aksonu, który wyprowadza sygnał z komórki nerwowa i kilka dendrytów, które sygnał te przekazują. Układ nerwowy jest siecią nerwów rozprowadzonych po całym ciele. Zgodnie ze schematem receptor, czyli odbiornik sygnału, neurony pośredniczące i efektor, czyli na przykład mięsień. Kiedy zobaczymy psa sygnał z receptora trafia przez układ nerwowy do mięśnia, co sprawia, że zaczynamy uciekać. Sygnał ten może być elektryczny, w postaci fali depolaryzacyjnej lub chemiczny, przekazywany przez neuroprzekaźniki. W sytuacjach stresowych, kiedy poziom stresu jest zbyt wysoki i ciągły nasze neuroprzekaźniki zaczynają działać wolniej co powoduje opóźnione reakcje na bodźce. Na tej zasadzie działa też wiele leków przeciwbólowych, które osłabiają działanie neuroprzekaźników, dlatego po niektórych lekach nie wolno jeździć samochodem, ponieważ nasza reakcja mogłaby być opóźniona. Również na takiej zasadzie działają leki przeciw chorobą psychicznym.

Kaloryczne sosy

Każdy z nas lubi sobie zjeść kebab lub pizze a czasem nawet hamburgera. Jednak są to dania bardzo kaloryczne i uważane są za niezdrowe, jednak domowo wypiekana pizza jest zdrowsza niż coś jedzonego na mieście nie wiadomo jakiego pochodzenia. Często najbardziej kaloryczne z naszych dań są sosy, które moglibyśmy wyeliminować nie rezygnując z przyjemności. Zamiast soku czy innego słodkiego napoju, wina czy piwa można byłoby wypić czystą wodę. Zwłaszcza do tłustych dań poleca się pić wodę. Jednak wszystko jest dla ludzi i czasami można sobie pozwolić na fastfoodowa zwłaszcza własnoręcznie zrobionego. Ciekawą alternatywą dla typowych fastwoodów są ich odmiany z warzyw czy kaszy. Nigdy ich nie próbowałam, ale z tego co widzę muszą być na prawdę dobrą alternatywą skoro ktoś zamienia hamburgera na jego buraczany odpowiednik i wcale nie jest wegetarianinem. Zdrowe potrawy coraz częściej goszczą menu wielu restauracji. Niestety często są dużo zdrowsze. Zdrowa żywność jest dużo droższa od tej która wytwarzana jest szybko i byle jak.

Odpowiednia temperatura

W celu utrzymania odpowiedniej temperatury w pomieszczeniach w pracy stosuje się klimatyzacje, jednak według opinii nie dają one pożądanych efektów. Odpowiednia temperatura jest bardzo ważna w miejscu pracy, ponieważ wpływa na samopoczucie, nastrój i odpowiednią atmosferę w pracy. Ludzie często narzekają, że klimatyzacja powoduje liczne przeziębienia i infekcje. Tak naprawdę na jakoś powietrza wpływa tyle czynników, że trudno jest optymalnie ustawić klimatyzacje, tak aby dawał dobre efekty, czyli takie w których większość pracowników jest zadowolonych. Tam gdzie liczne są skargi na klimatyzacje budynki oznacza się mianem chorych budynków. Takich budynków w Polsce jest coraz więcej. Najlepszą radą dla osób, które pracują w klimatyzowanych pomieszczeniach, jest zabieranie wielu warstw ubrań, które będzie można łatwo zdjąć i zakładać. Najważniejsze jest, by unikać zbytnich różnic w temperaturze, co może być kłopotliwe, przy trzydziestostopniowym upale, gdy w biurze jest 19 stopni.

Siedzący tryb życia

Ludzie coraz częściej ułatwiają sobie życie. Wiele jest pracowników przy biurkach, a po pracy ludzie jeżdżą samochodami. Mało kto jeździ rowerem, ponieważ odległości do pracy często są duże, a samochodem jest szybciej i wygodniej. Coraz rzadziej ludzi uprawiają sport, po prostu nie mają na to czasu, a nawet jak jest, to braknie chęci i motywacji. Pracownik, który latami siedział przed komputerem nie ma kondycji i trudno mu będzie podnieś się z krzesła, choć wszyscy wiemy, że powinien, dla lepszego samopoczucia, a także dla zachowania formy na stare lata. Odsetek polaków, którzy się nie ruszają wciąż rośnie. Być może jest to spowodowane grami komputerowymi. Dawniej dzieci całymi dniami biegały po dworze, teraz dzieci wolą grać w piłkę na komputerze. Młodzi ludzi nie poruszają się pieszo tylko wolą jeździć autobusem, a jak są młodsi wciąż wożą ich rodzice. Powoduje to, że ruch jest ograniczony już od najmłodszych lat. Jeśli dziecko nie ma nawyku biegania i sportu od małego, to trudno będzie żeby sięgnęło po sport kiedy dorośnie.

Sam ocena dziecka

Wpływ na zachowanie i przystosowanie do życia dziecka mają rodzice. To oni kształtują jego charakter. Od najmłodszych lat dziecko musi być przytulane, obdarzone miłością i rodzinnym ciepłem. Powinno znać wartość rodziny, swoją wartość i przede wszystkim czuć się bezpieczne i przynależne do rodziny. Kiedy dziecko czuje się niechciane, wątpi w siebie, ma niską samoocenę, czuje się gorsze niż inne dzieci. Często w przyszłości popada w konflikty i szuka poparcia w złym towarzystwie. Czuje, że musi zaimponować rówieśnika czymś innym niż swoją osobowością, dlatego sięga po narkotyki, papierosy, czy alkohol. Na samoocenę dziecka wpływa reakcja dziecka na sukcesy. Kiedy chwalimy dziecko i mówimy mu, że jest mądre, dziecko to wierzy w to, czuje się docenione i osiąga kolejne sukcesy. Zaś gdy na sukces dziecka reagujemy niezadowoleniem, nie ma ono kolejnej motywacji do działania i nie osiąga sukcesów, często ma zachwianą wiarę we własne możliwości. Innym czynnikiem wpływającym na samoocenę dziecka są jego relacje z rówieśnikami, na co rodzice mają już mniejszy wpływ.

Bulimia

Jest to choroba na tle psychicznym, która może mieć różne przyczyny. Jest ucieczką od problemu i chorobą psychiczną. Osoby chore mają napady głodu, dlatego ta choroba jest często nazywana wilczym głodem. Osoby te potrafią opróżnić za jednym razem całą lodówkę. Wyrzuty sumienia powodują, że osoby te wymiotują i często głodzą się. W końcu znów mają napad i obsesyjnie zaczynają jeść. Jest to niebezpieczne dla zdrowia i życia. Bulimiczki mają zazwyczaj brzydkie zęby, wypalony przewód pokarmowy od kwasu solnego. Jednak częste wymioty i objadanie się mogą powodować przebicie układu pokarmowego. Bulimia może powodować śmierć w przypadku utraty ważnych elektrolitów, które regulują prace układu nerwowego a przede wszystkim krwionośnego. Częste wymioty mogą doprowadzić do odwodnienia organizmu. Chorobie tej towarzyszy izolacja od społeczeństwa, wstyd. Osoba chora często może brzydko pachnieć. Początkowo osoba ta maskuje zapach wymiocin, ale potem sama przestaje go czuć. Choroby żywieniowe są bardzo popularne wśród młodych dziewcząt.

Sposoby na przeziębienie

Okres zimowy i wczesnowiosenny wiąże się z przeziębieniami, różnymi infekcjami i grypą. Najlepszym sposobem na grypę jest zażywanie witaminy C zapobiegawczo, zarówno w postaci pastylek, jak i naturalnych źródeł. Herbata z miodem jest bardzo dobrym źródłem minerałów, lub ciepła woda z cytryną i miodem. Możemy też wypić mleko z miodem jeśli lubimy. Dobrym sposobem na pozbycie się infekcji jest wypocenie się pod kołdrami kocami i w grubym ubraniu. Należy jednak uważać, gdy będziemy wstawać do toalety aby nas nie zawiało. Naturalne sposoby może powodują tak szybkich efektów jak pastylki, ale nie obciążają wątroby i są naturalne, czyli lepsze. Podczas przeziębienia najlepiej zostać w domu, lecz kiedy musimy wyjść należy ubrać się ciepło, ale nie doprowadzić do przegrzania, bo kiedy wyjdziemy na wiatr może to pogorszyć nasz stan zdrowia. Czasem dobrze dać sobie kilka dni wolnego, wypocić się i zażegnać chorobę, niż męczyć się z infekcją przez dwa tygodnie. Należy również zażywać witaminy po okresie chorowania w okresie zwiększonego ryzyka, asekuracyjnie, ponieważ nasz organizm jest osłabiony po infekcji.

Pielęgnacja noworodka

Z małą nowo narodzoną istotą należy obchodzić się z szczególną troską. Małe dziecko ma szczególnie delikatną i wrażliwą skórę. Z tego powodu trzeba uważać, aby dziecko nie miało odparzeń i często zmieniać pieluszki niemowlakowi. Zaleca się stosowanie specjalnych zasypek, które łagodzą podrażniania skóry. Ciało dziecka po każdym kąpaniu, dziecko należy kąpać codziennie należy starannie i z uwagą wysmarować oliwką, która nawilża skórę. Również stosuje się specjalne, delikatne ręczniki dla dzieci, które nie są szorstkie i nie powodują podrażnień. Nie można mówić do dziecka nad jego główką i podczas podnoszenia trzymać jego główkę, żeby nie przechyliła się do tyłu. Dziecko należy karmić kilkanaście razy na dobę również w nocy. Dbanie o dziecko to nie tylko higiena czy karmienie, a jednocześnie obdarzanie go czułością i miłością od najmłodszych lat. Dla prawidłowego rozwoju teraz i w przyszłości dziecko należy przytulać. Jednocześnie dbać o jego bezpieczeństwo. Nie ubierać zbyt grubo, ale nie zbyt lekko, bo zapobiec przegrzaniu i przeziębieniu.