Regulacja żywienia

Często ludzie traktują jedzenie jak coś oczywistego i nie poświęcają mu zbyt wiele uwagi, jedzą chaotycznie i nie planują swoich posiłków, przez długie godziny pozostają głodni, by przyjść wieczorem z pracy i dopiero zjeść posiłek. Sprawia to, że nie rzadko jedzą oni wieczorami i późno. Nie jest nowością to, że nie powinniśmy zbyt dużo jeść na noc. Niektórzy zalecają nic nie jeść około trzech czterech godzin przed spaniem, ponieważ nasz organizm i tkanki muszą mieć czas na odpoczynek w nocy. Należy zatem zwrócić uwagę na to co się je, jak się je i również kiedy się je. Posiłki powinno się planować w odstępach dwu, trzy godzinnych. Posiłki te nie powinny być duże i nie powinniśmy się po nich czuć ociężale. Powinny one dodać nam energii, stąd powinniśmy jeść mało a często. Dietetycy apelują aby jeść niewielkie porcje minimum pięć razy na dzień. Najlepiej jest ustalić swój tryb żywieniowy jak najszybciej, bo pozwoli nam uniknąć tycia w późniejszych latach, kiedy nasz metabolizm będzie jednanie zwalniał.

Both comments and pings are currently closed.

Comments are closed.