Uzupełnianie płynów

Ważnym składnikiem zdrowej diety jest spożywanie odpowiedniej ilości wody. Odpowiednia ilość wody, to ilość jaką nasz organizm traci w ciągu doby razem z potem i podczas wydalania moczu. Oszacowano, że aby uzupełnić te ubytki człowiek powinien wypijać minimum dwa litry wody dziennie. Jeśli tego nie zrobimy możemy się odwodnić. Często możemy żyć w ciągłym odwodnieniu organizmu. Pierwsze objawy odwodnienia są często ignorowane i nie kojarzone z brakiem odpowiedniej ilości wody. Często boli nas wtedy głowa, mamy suchość w ustach, nasza skóra jest sucha a ilość oddawanego moczu jest mniejsza. Nasz mocz ma ciemne zabarwienie, ponieważ jest zagęszczany. Jeśli wystąpi u nas któryś z tych objawów możemy napić się wody, co nigdy nam nie zaszkodzi. Natomiast wiele osób zamiast napić się wody w momencie gdy boli ich głowa biorą tabletkę. Woda jest potrzebna w naszym organizmie, który składa się z niej aż w siedemdziesięciu procentach. Jest składnikiem i środowiskiem do zachodzenia wielu reakcji chemicznych.

Both comments and pings are currently closed.

Comments are closed.